Piloxing er en blanding av pilates og boksing og byr på mye fart og moro.
Foto: Ane Charlotte Spilde, Aktiv I Oslo.no (CC-lisens | Flere størrelser)

Aktiv i Oslo prøver Piloxing

Hva er Piloxing?

Piloxing ble utviklet av den svenske danseren og treneren Viveca Jensen. Kort fortalt er det en blanding av boksing og pilates. Tempoet er høyt i store deler av timen, så du får trent kondisen godt. I tillegg gir pilates-delen deg god trening av kjernemuskulaturen. For å gjøre timen ekstra hard er det mulig å benytte seg av hansker med vekt, men det ble ikke brukt under timen på SATS.

Morsom og variert time

Jeg må bare innrømme det, jeg synes pilates er kjedelig. Så da jeg kom på Piloxing-timen var jeg spent på om den kom til å være noe festligere. Det var den! De to instruktørene, Grethe Stølan og Linda Hofstad Haugen, sprudler over av energi, stereoanlegget spiller gladmusikk på full guffe, og vi som er der for å trene gyver løs på trinnene med liv og lyst.

Vi lærer de tre bokseslagene vi skal bruke i løpet av timen; backhand, hook og uppercut. Her skal det bokses, men samtidig er det viktig at vi hele tiden husker pÃ¥ «korsettet», altsÃ¥ mage- og ryggmuskulaturen. Helt ordentlig boksing blir det ikke nÃ¥r man skal være rett i ryggen, ha skuldrene tilbake og holde navlen inn, men etter endt time kjenner man at armene har vært i bruk, for Ã¥ si det sÃ¥nn.

 

Store deler av Piloxing-timen foregår i høyt tempo, noe som bidrar til at det ikke er kjedelig så mye som et sekund. Og når det endelig er klart for pilates-delen, etter 45 minutter med boksing, hopping og spretting, er det virkelig et kjærkomment pust i bakken.

 

Tren helst barbeint

Piloxing bør i utgangspunktet trenes barbeint. I vÃ¥re dager bruker vi sko sÃ¥ mye at musklene i føttene ikke fÃ¥r skikkelig trening. SÃ¥ benytt gjerne sjansen til Ã¥ gÃ¥ barbeint pÃ¥ Piloxing-timene – sÃ¥ fÃ¥r du trent føttene og balansen ekstra godt.

Stor suksess

SATS er for øyeblikket det eneste treningssenteret i Norge som kan tilby Piloxing.

- I utgangspunktet skulle det være en eventklasse som skulle vare i en seks ukers tid, men det ble så populært at timene er fullbooket og vi har måttet sette opp ekstratimer, forteller Grethe Stølan.

Hva jeg synes om Piloxing

Dette var en annerledes saltime enn de saltimene jeg har prøvd før, og den anbefales for deg som er travel og trenger å trene både kondisjon og styrke i samme time. En time med Piloxing er et kjempeflott supplement til den vanlige treningen din, og gir deg et skikkelig energikick!

Du får ikke store muskler i armer og bein av denne typen trening, men fin trening av kjernemuskulaturen. Dette fører til bedre holdning og er veldig sunt for ryggen. I tillegg trener du opp balansen, noe mange av oss trenger.

Hvis du kombinerer Piloxing med en kondisjonsøkt til i uken, og gjerne litt ekstra styrketrening blir du gjennomtrent og sprek. I tillegg gjør en så morsom time underverket for energien og humøret, noe vi alle kan trenge nå i vinterhalvåret.