Hermine koser seg med mamma Nikoline Aass på barselyoga.
Foto: Trond Løkke, Aktiv I Oslo.no (CC-lisens | Flere størrelser)
Yoga for liten og for stor
Mange småbarnsmødre opplever at kroppen er ute av form etter en fødsel, men kvier seg til å forlate babyene sine før ammetiden er over. MamaYoga har gjort noe med det. Bli med på barselyoga!
- Opplev hele kroppen innenifra og innstill deg på at du nå skal gjøre yoga.
Beate Langfeldt er instruktør ved MamaYoga på Tullinløkka, og sitter i lotusstilling mens hun prater.
I de lyse og moderne lokalene ligger det flere mammaer på gulvet. De deltar på det som kalles barselyoga, og kurset har begynt med øvelsen avspenning. I rommet er det en rolig atmosfære, og man hører kun deltakernes dype pusting, først inn og så ut.
Plutselig avbrytes stillheten:
- Gahgaga, brrrl!
Christoffer på snart seks måneder pludrer fornøyd ved siden av mammaen sin Cathinka Bruusgaard Aulin, og i likhet med henne, strekker han litt på bena sine. Han ligger på de myke mattene med tepper som er plassert mellom mødrene, tilbehør til kurset som MamaYoga disponerer til alle som deltar. Kurset ble startet etter at gravideyoga lenge hadde vært et fast tilbud i Oslo.
- Barselyoga er yoga for mor og barn. Det er en blanding av yoga for mamma med avspenning og fysiske styrkeøvelser for å bygge opp kjernemuskulaturen etter en fødsel, forteller Beate.
Sosial treningsform
Langfeldt har lang erfaring som yogainstruktør, og har drevet med denne treningsformen siden slutten av nittitallet. Hun er også utdannet fysioterapeut, så hun har mye kunnskap om det hun snakker om. Hvor stort behov en har for å restituere seg etter en fødsel er individuelt, men hun mener de fleste vil ha nytte av kurset.
- Veldig mange har et stort utbytte av å være med på barselyoga, både fysisk og mentalt. Det er også sosialt, for mange syns det er fint å treffe andre som er i samme situasjon, sier Langfeldt.
Deltaker Cathinka Aulin bekrefter dette:
- Jeg ønsket å begynne på barselyoga for å gjøre noe hyggelig med barnet, og fordi jeg fikk en venninne med meg. Det er veldig deilig med noe fast i uka som fungerer som et lite pusterom i hverdagen, sier hun.
Både Cathinka og venninnen Nikoline Aass deltar på kurset for første gang, og Nikoline forteller at barselyogaen har vært en fin treningsform for henne etter at hun fikk Hermine for seks måneder siden.
- Og så er det et poeng at du får ta med babyen. Det er ikke mange treningsalternativer der du kan det. Du har jo et tilbud på Elixia og Sats, men der leverer du barnet fra deg og trener alene. På barselyoga trener du sammen med babyen, sier hun.
- Babyene synes det er gøy
Man trenger verken å være spesielt myk eller ha drevet med andre former for yoga for å delta på kursene. Men babyene bør ikke være yngre enn to måneder, for ifølge Langfeldt trenger man litt tid til å bli kjent med barnet og få inn litt rutiner før man starter på kurset. Men etter påmelding tar det ikke lang tid før selv de minste kursdeltakerne trives.
- Babyene synes det er gøy. Nå begynner de også å legge merke til hverandre, og det er jo moro, sier Cathinka.
Under kurset blir barna tatt med i øvelsene, der mødrene for eksempel holder dem som vekt. Andre ganger gjør moren øvelsene vendt mot barnet slik at det oppstår en kommunikasjon mellom mor og barn. Deretter avsluttes timen med babymassasje, der babyen får all oppmerksomhet.
 
Lille Alejandro (6 mnd.) ligger rolig og titter rundt seg. Han har mistet sokken sin, men Beate er raskt ute med å kle sokken på igjen, så mamma Noelia Garcia-Rojo får konsentrert seg. Deretter fortsetter kurset med en strekkøvelse, og mødrene reiser seg opp. Nå er det om å gjøre å ta hendene i bakken med strake ben. Babyene følger med på mammaene sine – nå skjer det saker!
 
Mødrene forteller at kurset har hjulpet.
- Nå går vi jo bare en gang i uken, og det er nok ikke tilstrekkelig til at man merker så stor forskjell fra uke til uke. Men øvelsene er veldig fine å gjøre hjemme, og jeg har forsøkt å gjøre dem flere ganger i uken. Man blir merkbart sterkere, sier Cathinka.
Ikke bare for mødre
MamaYoga har valgt å dele kursene sine inn etter babyenes alder, der kurs I er for mødre med babyer på 2-5 måneder og kurs II er for mødre med babyer fra 4 til 7 måneder. Kursinndelingen har med hvor langt mødrene har kommet i restitueringsprosessen etter fødselen, men det har også med babyenes utvikling å gjøre.
- Etter syv måneder regner vi med at babyene begynner å krabbe av gårde, og da er det ikke så lett for mor å holde fokus. Så når babyene har blitt for store til å være med, tilbyr vi noe som heter Kjerneyoga og det kan alle delta på, sier Langfeldt.
Hver kursrekke varer syv ganger og salen har plass til opptil 14 deltakere av gangen. Nye kurs starter opp i april og i mai, både på MamaYogas avdeling på Tullinløkka og på Sagene. Se mamayoga.no for mer informasjon >>
blog comments powered by Disqus