Hva skjer?
Kulturkalender

Teater | Dans | Musikk | Auditions | Sport og Friluftsliv | Film og Kino | Barn | Ungdom | Student
Festligheter og Opplevelser | Mat og Drikke | Litteratur | Shopping og Mote | Utstillinger og Messer
Kurs og Foredrag | Politikk og Samfunn | Nytt i Oslo og Akershus | Norge | Faste arrangementer

• Over 800 forskjellige aktiviteter og opplevelser:

• Året rundt
• Dans og musikk
• Friluftsliv
• Ferie i Norge
• Firma og fest
• Kunst og kultur
• Underholdning og uteliv
• Shopping i Oslo og Akershus
• Mat og drikke
• Opplevelser
• Helse, livsstil og velvære
• Trening og mosjon
• Sport og idrett
• Skole og utdanning
• For de minste
• Spill og leker
• Hobby og fritid
• Politikk og samfunn
• Tro og livssyn
•  
• Hva skjer i Oslo?
• Motta nyhetsbrev
• Reportasjer og artikler
• Nyttig informasjon
• Oversikt A til Å
• Våre partnere
•  
• Annonsere på Aktiv I Oslo.no?

Aerobic

Aerobic - en allsidig treningsform til musikk

Aerobics er en allsidig treningsform

Gå til oversikten over treningssentre med tilbud om aerobics

Aerobics er en populær treningsform til fengende musikksom finnes i mange varianter og former. Aerobic betyr "med luft".

Aerob… anaerob…

Når du trener aerobic trener du altså aerobt, med luft, i motsetning til anaerobt, uten luft. Vi snakker ikke om at du trener uten å puste… Og egentlig er det et litt rart navn, for det meste av all trening foregår aerobt. Når du trener anaerobt har du så høy intensitet i treningen at musklene ikke får nok oksygen til å frigjøre energi ved aerobe prosesser. Sprintere som løper 100-meter og lignende har slik intensitet.

Når du trener aerobic så skal du altså ikke trene fullt så hardt, selv om intensiteten ofte er ganske høy.

Men hva ordet betyr sier jo ikke så mye om hva aerobic som trening er. Aerobic er en danseform som har til hensikt å trene kroppen. Det er en egen danseform som er utviklet; ikke for å være kunstnerisk som ballett, ikke for å passe på en scene (som jazzdans og stepp) eller for å være anvendelig i sosiale anledninger (som selskapsdans) men for å trene opp kroppen.

Mange bruker betegnelsen aerobic om det fleste typer trening i saler med musikk, bant annet inkludert step, stram-opp-timer og andre former for styrke og kondisjonstrening til musikk

Tre hovedformer av aerobics

De forskjellige sentrene har mange forskjellige navn på formene, grovt kan de deles inn i tre grupper dans, som nevnt over hvor du trener koordinasjon og kondisjon, stryketimer av ulike slag og steptimer. I styrke og step er bevegelsene gjerne enkle og det er lett å ta en drop-in time, mens det på dansepartiene vil være progressjon i løpet av sesongen slik at du bør følge de fleste timene for å henge med. Step er spesielt egnet til kaloriforbrenning, da tempoet er høyt, mens styrketimene har lavere tempo og er mer egnet for å stramme opp figuren.

Danseaerobic – aerobics og dans

Danseaerobic er den opprinnelige formen for aerobic, det er en egen danseform og en egen treningsform. Det finnes timer fra nybegynner til avansert nivå. Det arrangeres konkurranser  som NM og VM i denne formen for aerobic.

Aerobic i kombinasjon med andre typer dans av ulike slag blir også  mer og mer populært. Mange treningssentere tilbyr timer som latinomix, hip hop, street, salsa, MTV-dans og så videre. Hvor mye dans vektlegges i forhold til ren aerobictrening varierer fra time til time og senter til senter. Noen ganger er det bare musikken som gjør en time til street eller latino andre ganger er det nesten som en ren dansetime.

Se også våre sider om: salsa og latinsk dans, hip hop og break og  streetdance.

Mange treningssentere tilbyr også rene dansekurs for tiden, for eksempel finner du magedans mange steder. Dans er jo både gøy og en meget fin form for trening. Det treningssenterene vanligvis ikke tilbyr er pardans, det finner du på en danseskole.

Se også oversikt over treningssentere og danseskoler

Aerokick, pilates og yoga

Tidligere var det mest aerobick, step og styrketimer som stod på timeplanen i treningssalene.

I løpet av de siste årene har det  blitt utviklet mange nye treningsformer samtidig som nye ting har fått innpass hos treningsentere rundt om. De fleste  har begynt å tillby nye spennende former for saltrening som aerokick, en kickboksing-lignende treningsform og forskjellige avspenningstimer med innslag av yoga. Pilates har blitt veldig populært, det har også gammeldags blodgym og Core Training for å nevne noen former. Pilates og ikke minst yoga setter fokus på indre bevissthet om både kroppen og sinnet.  Det gjør også treningsformer som Qui Gong og taijisom også står på timeplanen mange steder.

Disse formene faller ikke inn under det vi kaller aerobic, men også her har det kommet kombinasjonsformer som blander elementer fra aerobic og Core Training for eksempel. Dessuten finnes det mange timer hvor du trener litt av hvert; litt Core, litt aerobic og litt styrke kombinert med elementer fra yoga er ikke uvanlig.

Se våre sider om; Pilates, yoga, Qui Gong og taiji
Vi har også egne sider om spinning.

Unngå skader - tøy ut

Uttøying og strekking. Les våre tips om gode regler for tøying for og etter trening for å unngå skader. Se siden om uttøying og strekking av muskler.

Muskelavspenning

Avspenning er like viktig for musklene som trening, les våre tips om muskeavspenning.

Tilbud om aerobics i Oslo og Akershus

Presenter ditt firma på Aktiv I Oslo.no

Presenter ditt firma på Aktiv I Oslo.no

Presenter ditt firma på Aktiv I Oslo.no

---

Siste reportasjer:

Sett Aktiv I Oslo.no som startside eller legg oss til i bokmerkene dine.

Vi har en drøm med Aktiv I Oslo.no, les om den!

Bli med på Aktiv I Oslo.no.

Finn frem på Aktiv I Oslo.no ved hjelp av vår alfabetiske oversikt over alle sider.

Vi har også en alfabetisk oversikt over alle våre partnere.

DinSMS.no - Send gratis SMS